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快睡吧,熬夜对手机不好:诺奖科学家告诉你生物钟的秘密

时间:2021-02-02     作者:爱心·生活帮【转载】   来自:世界顶尖科学家论坛   阅读
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周一是一周工作的开始,往往也是职场打工人最焦虑的一天。为什么后面还要上四天班?为什么手头的工作总是做不完?想着想着就把夜给熬了,结果明天还要早起,好焦虑好焦虑!一转头,焦虑之友,烟烟酒酒!

“夜太美,尽管再危险,

总有人黑着眼眶熬着夜~”

英国萨里大学和布鲁内尔大学的一项研究瞄准了上述生物钟的“叛逆者”们——研究人员研究了夜猫子(喜欢熬夜并且认为晚上能更好地工作的人)与冲动、焦虑和物质使用之间的联系。研究发现,年轻人通常喜欢熬夜,而那些熬夜的人被认为在精神健康问题风险更高,更容易摄入烟酒和含咖啡因的饮料。

如果你真的是夜猫子本猫,看完接下来的内容,你可能会从开开心心地熬夜,变成提心吊胆地熬夜。

快睡吧,熬夜对手机不好:诺奖科学家告诉你生物钟的秘密

用最贵的面膜 熬最深的夜 图| SBS

为了更好地理解其中的原因,研究人员招募了191名18-25岁的被试者,对其睡眠偏好(早睡或晚睡)、睡眠质量、焦虑程度和冲动程度进行调查,并询问他们抽了多少烟,喝了多少酒、咖啡和其他含咖啡因的饮料。

冲动程度通过实验方法衡量——参与者在实验中表明,自己愿意等待多久以得到预设的现金奖励。结果发现,“夜猫子”更容易冲动,他们偏好小的即时奖励,而不是大的延迟回报。与那些较早睡觉的同龄人相比,这部分人在晚上更容易焦虑,对于酒精、咖啡因和香烟的使用量也更高。

看到这里你可能要问,如果我只是在床上或是办公桌上熬夜,烟酒咖啡和花花世界都与我无关呢?研究中同样对晚睡和焦虑特质的相关性进行分析,结果发现,二者间也是显著的。也就是说,越焦虑越晚睡,越晚睡越焦虑,说绕口令的可不是小编,而是身体恶循环!

快睡吧,熬夜对手机不好:诺奖科学家告诉你生物钟的秘密

焦虑<=>晚睡 图|stylist

布鲁内尔大学心理学高级讲师雷•诺伯里(Ray Norbury)博士说: “晚睡倾向与较高程度的焦虑、冲动、酗酒和吸烟有关。我们不能确定,夜猫子是否更有可能参与这些危险行为,因为他们活动时间更晚,所以可能只是有更多的机会接触到饮酒和吸烟,或者是成瘾行为(例如吸烟的刺激作用)驱使他们熬夜。”

“简单改善睡眠的干预措施,可能会减少年轻人的物质使用和焦虑。”诺伯里补充到。

这一观点也得到了顶尖科学家的证实。在第三届世界顶尖科学家论坛上2017年诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·杨(Michael W. Young)介绍说,

具有睡眠障碍症,也就是所谓的睡眠相位推迟综合症(Delayed Sleep Phase Disorder)的人,如果定期到户外活动,他们的DSPD症状会比很多其他具有这个基因的人要轻。

迈克尔·杨因发现“生物体昼夜节律的分子机制”获得诺贝尔奖。他在论坛上详细介绍了“生物钟”的秘密,表示规律的作息确实有益身体健康。生物钟,其实就是生物体昼夜节律的“艺名”。

快睡吧,熬夜对手机不好:诺奖科学家告诉你生物钟的秘密

生理钟运行规律 图|Seldon.News

“目前,我们发现超过70%的基因组都在经历昼夜节律振荡,这就是为什么这么多生理学现象都受昼夜节律控制,我们所关注的新陈代谢、心血管疾病、睡眠等等都在昼夜节律的控制之下,因为这种不可阻挡的基因表达控制分布于整个人体中。”迈克尔·杨团队通过果蝇实验,找出了控制日常生物节律的周期基因,并解释了这一基因是如何通过转录、翻译机制实现“生物钟”的秘密功能。



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