0730-8355672/8355676

首页 >> 生活资讯 >>健康生活 >> 早起,比熬夜更"可怕"
详细内容

早起,比熬夜更"可怕"

时间:2021-09-22     【转载】   来自:十点读书   阅读
文章内容

爱心e家 —— 一站式母婴家庭资讯平台

与你一起用心爱家爱生活


0.gif


常看见这样的话:

走过最艰难的时光,那些你吃过的苦,熬过的夜,都会铺成一条大道,带你走到想去的地方。


不知什么时候起,熬夜成了奋斗的标志,印象里能熬的人,都努力得可怕。


但仔细想想,拉开人与人差距的从不是晚睡,而是早起。


能早早起床的那些人,才真的优秀到可怕。

早起,比熬夜更可怕

现在的人,太多人习惯晚睡晚起,只要第二天不工作,就恨不得赖床一整天。


有时说自己12点前睡,还被嘲笑:“睡得太早了。”


但你有没有想过,早起30天会发生什么?


不谈那些拼命奋斗的狂人,只说你一定会发生的改变。


曾经有个30天早起的挑战,有网友平常将近7:30起,就把闹钟调到了5:01,他的目的也很简单,保持头脑清醒。


他是个普通上班族,没法保证睡觉时间,白天工作总觉得被任务拖着走,尤其两件事切换的时候,总忍不住打瞌睡。


坚持了30天,犯困成了偶尔的事。


到后期他脑子里还会冒出各种创意,趁着早上记下来,效率也提高不少。


地铁早高峰更是成功避开了,他做什么都有了计划,满满的掌控感。


算下来他11点睡,比以前还睡少了两小时。


这是早起提高了睡眠质量。

早起,比熬夜更可怕

生活还是同样的生活,忙还是同样的忙,但是选择早睡早起,你就抓住了生活的主动权。


即便这样细微的改变,收获也不容小觑。


职场宝妈朱小俐,长期是白天工作,晚上陪孩子,累到透支,想做什么都没时间。


到她从7:30改到5:30起床,感觉就一个字:“爽!”


现在10点左右睡下,早起跑步、听书、吃早餐。


她每天学到书里好的内容就做笔记,工作上遇到问题,开始有些新想法,孩子受她影响,也有意识要学习。


本来很讨厌陪孩子写作业,慢慢也有了耐心。


因为精气神的变化,她皮肤都开始变好,这是用多少化妆品都达不到的。


就像富兰克林那句:


我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。


不管你的生活多无奈,你都有通过早起改变它的权力。


好好对待早起的时间,你不必强迫自己,更不必拼命到无能为力,自然而然就形成了好习惯,变得自律起来。


其实清晨的粥,比深夜的酒更好喝。

早起,比熬夜更可怕

我们潜意识里总觉得,早起和熬夜都是时间,多熬一点,时间就多点。


但扪心自问,熬夜给了你什么?


身体崩溃,颜值崩塌,


脱发、长痘,精神不济,还头晕眼花……想要的是心情,是效率,最后却都事与愿违。


而早起能给你什么?


熬夜给不了你的,它都能给你。


有人自曝在互联网公司10多年,天天不到凌晨1点不睡,全身的毛病。


按他的身高,标准体重130斤,他重到170斤,每次体检都是脂肪肝。


动不动感冒,闹鼻炎。


工作也一般,脑袋越来越健忘,像浆糊一样,自己经常犯了错,脾气还挺大。


他以为这些一辈子都改不了,直到他把早起坚持了下来。


早上安排了运动,静坐,按时吃早餐,


他的体重成功降到140斤,原本沧桑的外表也显得年轻了很多。


到公司最早,能隔离干扰处理邮件,安排好一天的事,思维清晰了很多。


上班看见久违的晨曦,路边的花花草草,也有了欣赏的心情。

早起,比熬夜更可怕

这不是个例,


日本厚生劳动省有研究,找了440名职员,测试上班和下班时唾液指标,看他们的精神状态。


发现早睡早起的人,唾液里皮质醇较低,精神状态也更好。


这代表他们心情好,没压力,还更健康。


与之相对的,是个更扎心的数据,


中国青年报曾发起“你为什么熬夜”的调查,1.4万人里,56%的人选择熬夜都是因为追剧、刷手机,舍不得睡。


你以为地醒着拼,可能只是在感动自己。


这不完全怪你,因为时间本来就不能被管理,真正能被管理的是精力。


同样是八小时睡眠,十点睡六点起,和十二点睡八点起,过的是不一样的人生。


你身体的生物钟,学不会迁就你。


我们能做的,只有在最高效,最没有干扰的时间,做最该做的事情,


说白了,就是早点起。


就算不为多出的那一小时,你也值得用最好的状态,开启崭新的一天。

早起,比熬夜更可怕

每次看见早起的文章,下面总有留言:


“都知道早睡早起比比较好,但就是做不到。”


但真正尝到了甜头的人,早起根本不用刻意坚持。


也只有你尝过了甜头,才有资格说太难了,才有资格说放弃。


B站博主李俊杰以前就是早起困难户,


好不容易起早一次,刷刷手机,又睡了个回笼觉,每天怀疑自己的意志力。


直到他偶然看见个理论,


你做不到早起,是因为你总是跟懒睡的快乐做比较,而你早上没法做事,也是因为手机屏幕、外卖推送的诱惑,消耗了你的意志力。


早起先接触要做的事,没有起不来。


后来李俊杰把手机收好,床头换了个普通闹钟,保证做第一件事前不碰手机。


要做的事也拆分成了2分钟的小事,


想健身,快走两分钟;想学英语,那就背一个单词;想写脚本,先定写一行……


每晚他会在桌上贴个便签纸,时间、地点、具体方案都定好了。


他发现只要做就行,轻轻松松,充实感替代了焦虑。


就着行动的惯性下去,还会产生更多的灵感和动力,连剩下的事竟然也都顺理成章地完成。


就算真要用到一点自控力,不用和欲望作斗争的早晨,也绝对是你自控力最好的时候。

早起,比熬夜更可怕

你觉得熬夜快乐,但你的快乐仅限于熬过的一小段。


你觉得早起痛苦,但痛苦的只是起来的一瞬间,剩下的一整天,都是满满的成就感。短期痛苦换长期快乐,这才是最值得买卖。


而你要做的,不过是随手定个闹钟,醒来做件小事。


当然,开始早起的时候不能要求完美,你可以接受自己想偷懒,也可以适当宽松,但记得坚持下去。


因为真正尝到甜头的人,都早起上了瘾。

早起,比熬夜更可怕

高产作家严歌苓,必定要早晨一杯咖啡,出门跑步,回来开始创作;


演技和身材双在线的彭于晏,长期坚持晨跑、骑单车;


比尔·盖茨每天3点起床工作,村上春树4点起来写作,


乔布斯每天9点前,早已经把一天的工作做完……你眼里的成功者,不过是把早起当成了自然。


你要知道,那些热爱生命的人,得到的远不止一顿丰盛的早餐。


生活轨迹的改变,就在你决定早起那一瞬间。

早起,比熬夜更可怕

想到南怀瑾那句:“能控制早晨的人,方可控制人生。”


熬夜真的没有什么用,只能不停消耗你,而你和羡慕的生活之间,其实只有一个早起的距离。


网上有个问题:“长期早起是什么体验?”


高赞回答说:“收入高是什么体验,有个好看的对象什么体验,这是你没法决定的事,但是早起什么体验,你去试试就知道了啊。”


坚持早起的人,早就尝到了那种幸福感。


如果你没有这个习惯,答应我,一定体验一下。


早点睡吧,有勇气结束今天,新的明天才能更好开始。



1615165037541305.jpg

金牌月嫂|育儿嫂|家庭保

钟点保洁|老人护理

1615165175720572.png

产后月子调理|产后塑型|胸部系列

产后养生|婴儿游泳

❤与你一起用心爱家爱生活


招生03.jpg


扉页1.jpg


最新评论
请先登录才能进行回复登录
在线表单提交
更多
姓名:
手机:
留言内容:

0730-8355676/8355672

403920309@qq.com

湖南省岳阳市岳阳楼区青年中路398号

恒泰大厦南栋4楼(五里牌图桥小学公交站旁)

官方微信

扫一扫关注我们

在线留言

在线客服
- QQ客服
  • 点击这里给我发消息
点击这里给我发消息