|
|
文章内容
爱心e家 —— 一站式母婴家庭资讯平台 与你一起用心爱家爱生活
很多产妇在月子里面就开始担心自己生完孩子后身材的恢复的问题，比如胖了怎么减肥，胸部哺乳断奶后会不会松弛，会不会落下月子病等等的问题，但是这一类的问题其实并不能代表产妇的身体是否恢复的好，有些宝妈虽然出了月子以后是胖了些，但是其中主要的3大指标恢复的相当好，后面增强锻炼，身材一定会恢复的比之前的好，所以产后身体恢复的好不好，不在于胖不胖等问题，而是要看这3个指标，产妇一定要提前知道，重点做好恢复。 指标一：产后骨盆恢复 骨盆是指连接脊柱和下肢的重要的支撑骨架，孕期因为胎儿的增大和身体激素的变化，使骨盆向四周打开，知道顺产分娩时，打开的骨产道适合胎儿顺利的娩出。骨盆是由后方的骶、尾骨(脊柱最低的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环。骨架同周围的组织和筋膜以及肌肉等共同支撑着身体重要的脏器，像直肠，子宫等等，骨盆腔的打开以及孕期对于骨盆的压迫可能造成的骨盆倾斜等情况会引起要不酸痛，长短腿的情况，会影响脏器的恢复，也就会严重影响身体的恢复，因此产后骨盆的修复是非常重要的，产妇可以通过绑骨盆带，产后修复，瑜伽恢复等等来让骨盆尽快的恢复到原来的位置。 指标二：产后盆底肌恢复 产后盆底肌的恢复跟骨盆一样非常的重要，国外的女性在生产后都是非常注重盆底肌的恢复的，而且国家对盆底肌没有进行修复的人员是不允许进入医保的。因为盆底肌的松弛随着年纪的变大，会引发很多女性的问题，比如说尿失禁，妇科问题，性生活不和谐等等问题，因此产后盆底肌的恢复非常重要。盆底肌就像是一个大的弹簧一样，将耻骨，尾骨，尾椎连接在一起，附着骨盆腔，围绕着尿道，阴道，直肠的开口，同骨盆腔一起支撑着整个身体的中段的部位。因此产后一定要加强盆底肌的锻炼，可以在医院修复也可以在家里运动锻炼盆底肌。 指标三：产后腹直肌恢复 产后很久的有些宝妈应该深有体会，自己产后已经半年甚至是一年以上自己的腹部还是很大，而且腹部很松弛，其实很多宝妈需要检查下自己的腹直肌，腹直肌不恢复，影响的不仅仅是腹部的美观的问题，同时腹直肌不闭合，会影响腹部的脏腑，有的可能会有些往外膨出的情况。而且腹直肌不恢复会牵扯着可能出现腰部酸痛，这个问题虽然不大，但是一直酸痛，会影响自己情绪也会影响身体的恢复。 指标四：产后恶露的恢复 产后恶露的恢复情况直接表明产后子宫的恢复状况，产后有些宝妈因为骨盆和盆底肌肌肉没有恢复的原因会出现子宫脱垂的情况，因此产后及时的了解自己的恶露的恢复情况是非常重要的。通常情况下产后恶露的干净时间大概是4到6周，如果超过这个时间其实是属于产后恶露淋漓不尽的情况，因此产妇在生产后可以通过饮食和适当的锻炼来帮助排除恶露，恶露越早排出越好，也会更加的有助于产后自己的身体的恢复。 很多产妇会把减肥当作产后身体恢复的重要任务，其实并不是这样的，产后尽早的恢复骨盆，盆底肌和腹直肌，这3个指标恢复的好身材的比列自然也就会好起来，当然因为孕产吃的比较多长的脂肪，在产后适当的通过锻炼其实是可以恢复的，但是如果上面3个指标没有恢复好，一味的追求身材，想要减肥其实是比较困难的。
❤与你一起用心爱家爱生活❤
|
