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花样月子餐来一波,推荐八顿营养食谱,这样搭,能让产妇吃嗨~

时间:2021-08-31     【转载】   来自:金牌月子餐   阅读
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现在的生活节奏都变快了,很多关注点也都开始转移,比如以前都不怎么注重坐月子,现在也都开始提倡科学坐月子了,所以月子餐也逐渐成大家的关注点了。但是很多人不知道怎么搭配,每天只会重复地做那么几样,产妇很容易吃腻歪,别急,分享一波花样月子餐,推荐八顿营养食谱,这样搭,能让产妇吃嗨~

花样月子餐来一波,推荐八顿营养食谱,这样搭,能让产妇吃嗨~

第一顿:莴笋炒黑木耳+西兰花炒银耳肉片+小米红枣粥

营养价值:西兰花营养非常丰富适合产妇食用。只不过如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应,如果宝宝腹胀,经常哭闹,那新妈妈就要少吃点西兰花。

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第二顿:炒香菇+炒豆皮丝+清炒荷兰豆

营养价值:荷兰豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用,荷兰豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,此外产妇食用,增强机体免疫功能。

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第三顿:香菇炒西兰花+黄瓜炒木耳+木耳白菜炖肉

营养价值:由于孕期多种原因,产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外,经常吃些大白菜,可以促进机体新陈代谢,对产后恢复很有好处。

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第四顿:清炒西葫芦+炖猪蹄+土豆炖茄子

营养价值:产妇的人食用以后不仅有帮助减肥的效果,还可以帮助调节代谢。但是脾胃虚寒的产妇要少吃。

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第五顿:炒香菇+炒豆腐丝+炒荷兰豆+蒸红薯,花卷,馒头

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第六顿:西红柿炒鸡蛋+菠菜疙瘩汤

很平常的两道菜,但是产妇吃着舒心暖胃,很好吃,这样搭配,产妇能吃嗨。

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第七顿:菠菜荷包蛋面条+山药炒木耳+黄花菜炒鸡蛋+彩椒炒猪肝

营养价值:山药有美容养颜功效,黄花菜有催乳功效,而猪肝有补血功效,这些菜谱十分适合产妇食用,这样搭配,颜色亮丽,产妇能吃嗨。

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第八顿:木须肉+炒香菇+炒胡萝卜丝+红枣小米粥

营养价值:胡萝卜营养非常丰富,而且能量低,非常适用于产妇食用,产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量,提高自身免疫力。


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