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说起坐月子，可能每个生个宝宝的都是一把辛酸泪，一边是没有经验的迷茫，一边是老一辈的坐月子陋习，真的是有苦难言。
科学坐月子对于产妇的身体恢复实在是太重要了，因此，不管是不管是孕妈还是新手宝妈，都不要慌，我给大家整理了一份42天坐月子指南，赶快收藏起来吧！
第一天：
顺产
室温保持在24-26℃，每天通风两小时，但是注意，风口不要正对着产妇，避免吹风受凉
6h内进食一些容易消化的食物
用温水清洁会阴部位，擦拭时由前往后擦拭或直接轻轻按压拭干
产后6-8h内排小便
产后半小时开奶，早接触早吸吮
24h内下床走动，促进子宫收缩
温水漱口
忌：吹风受凉
剖腹产
没有排气前不能进食
产后6h内麻药过效前，此间切勿饮水
绑好收腹带，促进伤口愈合
静躺休息
第二天
顺产
偶尔有阵痛，适当走路10-20min
每次哺乳前按摩乳房
排便1次，排尿3-4次
简单的体操动作，舒缓肌肉，促进排恶露
忌：较冰凉的室温下洗澡
忌：油腻的下奶汤、食物
剖腹产
喝清水萝卜汤等促排气，之后可以喝稀饭
拔掉尿管
24h后可以尝试下地慢走
尽早翻身，促排气
伤口勿打开，绑好收腹带
忌：排气前勿进食
忌：大笑、大动作
第三天
顺产
温开水刷牙
哺乳前按摩乳房，乳房可能有疼痛正常
出院，注意清洁恶露，继续休息
每日母乳喂养8次以上
垫好干汗巾、热毛巾，擦身两次
吃一些温性水果
适当运动，慢走最好
用温水擦拭身体
剖腹产
通气后就可以进食啦。食物参照顺产第一天
衣着宽松，舒适
伤口消毒
忌：如厕不能蹲厕，马桶上要用手扶
忌：禁食发物，不利于伤口恢复
第四天
顺产
室温保持24-26℃
按摩腹部2-3次帮助排便
保持衣着干燥，室内穿袜保暖
分娩四天未排便要咨询医生
忌：避免过度劳累，抱孩子、做家务，预防产后腰痛
忌：排便用力，避免撕裂
剖腹产
继续坚持伤口消毒，换纱布，并且保持收腹带清洁
下床时仍然要注意，避免摔倒
医生会查看伤口恢复情况和排恶露情况
饮食要清淡，忌大补特补
第五天
保持心情愉悦，多聊天，预防产后抑郁
亲喂，如果妈妈有涨奶情况，让宝宝多吸吮
大小便逐渐正常，褐色恶露减少
第六天
需要充足的睡眠
看一些育儿书籍
忌：不要碰凉水
忌：不要频繁、长时间弯腰
忌：顺产妈妈产后3-5天后可以洗澡，剖腹产的妈妈建议在术后伤口愈合的一周后，就可以洗澡，但是时间最长不超过15分钟
第七天
跟随宝宝的作息时间调整自己的睡眠时间
基本上可以掌握宝宝的哺乳规律
观察恶露量跟颜色是否正常，保持会阴部位清洁
剖腹产的妈妈不要抱宝宝，避免伤口撕裂
第二周
可以逐渐丰富饮食种类
饮食不要过于油腻
可以适量运动，例如在房间内走动
洗完澡后可以在乳头上涂抹保湿霜，防止皮肤开裂
会阴部位伤口逐渐愈合，恶露量也减少
第三周
禁止长时间弯曲身体或者坐着，可以洗澡但不能泡澡
可以给宝宝换尿布，但是给孩子洗澡会消耗大量的体力，可有家里其他人代劳
最好只做基础的皮肤护理
可以摄取高蛋白的食物
如果过于疲劳，恶露会再次增加，因此一定要注意休息
了解孩子的睡眠规律，尽量调整自己的作息时间与宝宝同步
第四周
如果没有给宝宝母乳喂养，就会开始产后初月经
可以增加产后运动量，但是根据个人体质情况，因人而异
及时处理恶露，坚持用温水清洗会阴部位
食物种类要丰富，不要吃生冷刺激性的食物
第五周
已经到了第五周啦，很多人这个时候恢复的很好就会掉以轻心，如果感到任何异样，及时去医院
可以给皮肤做基础护肤，敷个简单的补水面膜还是可以的，当然，美白功效型的护肤品就先不要用啦
正式开始调节饮食
身体状态良好的话，可以做凯格尔运动
第六周
可以散步、做产后瑜伽缓解压力
与家人多交流，沟通，预防出现产后抑郁
预约42天后产后复查
一般恶露会在这周排尽
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