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科学坐月子|超详细42天坐月子干货分享,孕妈妈提前收藏备用

时间:2021-05-03     作者:博士妈妈CLUB【转载】   阅读
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说起坐月子,可能每个生个宝宝的都是一把辛酸泪,一边是没有经验的迷茫,一边是老一辈的坐月子陋习,真的是有苦难言。

科学坐月子对于产妇的身体恢复实在是太重要了,因此,不管是不管是孕妈还是新手宝妈,都不要慌,我给大家整理了一份42天坐月子指南,赶快收藏起来吧!

第一天:

顺产

  1. 室温保持在24-26℃,每天通风两小时,但是注意,风口不要正对着产妇,避免吹风受凉

  2. 6h内进食一些容易消化的食物

  3. 用温水清洁会阴部位,擦拭时由前往后擦拭或直接轻轻按压拭干

  4. 产后6-8h内排小便

  5. 产后半小时开奶,早接触早吸吮

  6. 24h内下床走动,促进子宫收缩

  7. 温水漱口

  8. 忌:吹风受凉

剖腹产

  1. 没有排气前不能进食

  2. 产后6h内麻药过效前,此间切勿饮水

  3. 绑好收腹带,促进伤口愈合

  4. 静躺休息

科学坐月子|超详细42天坐月子干货分享,孕妈妈提前收藏备用

第二天

顺产

  1. 偶尔有阵痛,适当走路10-20min

  2. 每次哺乳前按摩乳房

  3. 排便1次,排尿3-4次

  4. 简单的体操动作,舒缓肌肉,促进排恶露

  5. 忌:较冰凉的室温下洗澡

  6. 忌:油腻的下奶汤、食物

剖腹产

  1. 喝清水萝卜汤等促排气,之后可以喝稀饭

  2. 拔掉尿管

  3. 24h后可以尝试下地慢走

  4. 尽早翻身,促排气

  5. 伤口勿打开,绑好收腹带

  6. 忌:排气前勿进食

  7. 忌:大笑、大动作

科学坐月子|超详细42天坐月子干货分享,孕妈妈提前收藏备用

第三天

顺产

  1. 温开水刷牙

  2. 哺乳前按摩乳房,乳房可能有疼痛正常

  3. 出院,注意清洁恶露,继续休息

  4. 每日母乳喂养8次以上

  5. 垫好干汗巾、热毛巾,擦身两次

  6. 吃一些温性水果

  7. 适当运动,慢走最好

  8. 用温水擦拭身体

剖腹产

  1. 通气后就可以进食啦。食物参照顺产第一天

  2. 衣着宽松,舒适

  3. 伤口消毒

  4. 忌:如厕不能蹲厕,马桶上要用手扶

  5. 忌:禁食发物,不利于伤口恢复

科学坐月子|超详细42天坐月子干货分享,孕妈妈提前收藏备用

第四天

顺产

  1. 室温保持24-26℃

  2. 按摩腹部2-3次帮助排便

  3. 保持衣着干燥,室内穿袜保暖

  4. 分娩四天未排便要咨询医生

  5. 忌:避免过度劳累,抱孩子、做家务,预防产后腰痛

  6. 忌:排便用力,避免撕裂

剖腹产

  1. 继续坚持伤口消毒,换纱布,并且保持收腹带清洁

  2. 下床时仍然要注意,避免摔倒

  3. 医生会查看伤口恢复情况和排恶露情况

  4. 饮食要清淡,忌大补特补

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第五天

  1. 保持心情愉悦,多聊天,预防产后抑郁

  2. 亲喂,如果妈妈有涨奶情况,让宝宝多吸吮

  3. 大小便逐渐正常,褐色恶露减少

第六天

  1. 需要充足的睡眠

  2. 看一些育儿书籍

  3. 忌:不要碰凉水

  4. 忌:不要频繁、长时间弯腰

  5. 忌:顺产妈妈产后3-5天后可以洗澡,剖腹产的妈妈建议在术后伤口愈合的一周后,就可以洗澡,但是时间最长不超过15分钟

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第七天

  1. 跟随宝宝的作息时间调整自己的睡眠时间

  2. 基本上可以掌握宝宝的哺乳规律

  3. 观察恶露量跟颜色是否正常,保持会阴部位清洁

  4. 剖腹产的妈妈不要抱宝宝,避免伤口撕裂

第二周

  1. 可以逐渐丰富饮食种类

  2. 饮食不要过于油腻

  3. 可以适量运动,例如在房间内走动

  4. 洗完澡后可以在乳头上涂抹保湿霜,防止皮肤开裂

  5. 会阴部位伤口逐渐愈合,恶露量也减少

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第三周

  1. 禁止长时间弯曲身体或者坐着,可以洗澡但不能泡澡

  2. 可以给宝宝换尿布,但是给孩子洗澡会消耗大量的体力,可有家里其他人代劳

  3. 最好只做基础的皮肤护理

  4. 可以摄取高蛋白的食物

  5. 如果过于疲劳,恶露会再次增加,因此一定要注意休息

  6. 了解孩子的睡眠规律,尽量调整自己的作息时间与宝宝同步

第四周

  1. 如果没有给宝宝母乳喂养,就会开始产后初月经

  2. 可以增加产后运动量,但是根据个人体质情况,因人而异

  3. 及时处理恶露,坚持用温水清洗会阴部位

  4. 食物种类要丰富,不要吃生冷刺激性的食物

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第五周

  1. 已经到了第五周啦,很多人这个时候恢复的很好就会掉以轻心,如果感到任何异样,及时去医院

  2. 可以给皮肤做基础护肤,敷个简单的补水面膜还是可以的,当然,美白功效型的护肤品就先不要用啦

  3. 正式开始调节饮食

  4. 身体状态良好的话,可以做凯格尔运动

第六周

  1. 可以散步、做产后瑜伽缓解压力

  2. 与家人多交流,沟通,预防出现产后抑郁

  3. 预约42天后产后复查

  4. 一般恶露会在这周排尽

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