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“世界小姐”二胎终于真相了:不控制体重的孕妇,你们会后悔的

时间:2021-03-28     作者:爱心·生活帮【转载】   来自:孕事
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作为第一位获得世界小姐冠军的中国人,张梓琳美的很独特。

“世界小姐”二胎终于真相了:不控制体重的孕妇,你们会后悔的

182cm的身高,超强的气场,无论身在何处,都是气场女王,但她的美,没有一丝侵略性,而是多了一种清新自然的美好。


无论是站在春晚舞台上怀孕6个月的她,还是生活中岁月静好的她。

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在张梓琳的微博里,从来没有大牌包包、豪车珠宝,她不秀超模如何吸金,也不秀自己如何的优秀,她记录的全是生活的美好片段。


比如冬天里的一顿火锅,比如周末时和孩子的一顿早餐。


又或是和家人一起,给15岁的狗狗过生日。

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她喜欢自然、喜欢运动、喜欢小动物,她闲时喜欢读自己喜欢的书,喜欢倒腾倒腾花草。


她的家,不奢华不复杂,但非常清新优雅,生机勃勃,家里的小摆件、装饰品都是她精挑细选的,小到一花一草、细致到家里的一把小椅子、小抱枕。

“世界小姐”二胎终于真相了:不控制体重的孕妇,你们会后悔的

她恋爱的方式也很平易近人,她是通过朋友的父母介绍相亲,认识了现在的老公聂磊。


她老公不是富二代,但有着自己的事业,尽管她身边从不缺身价数十亿的豪门公子,但她遵从内心选择了自己想要的人。

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相识、相知、恋爱三年后,张梓琳聂磊在2013年低调结婚,2年后,他们生下了一胎女儿。


有了宝宝后,张梓琳和老公都用心经营着自己的家庭,一起照顾宝宝,一起旅行,日子过得温暖又幸福。

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今年元旦,张梓琳宣布怀上二胎,很多粉丝送上祝福,女神的幸福又多了一份圆满。

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怀着二胎的张梓琳,一直在微博记录了自己的孕期日常,还带着二胎宝宝参加了今年的春晚。


但超模也好,世界小姐也罢,只要成为孕妈妈,就都会遇到这样那样的问题,张梓琳也不例外。


进入孕晚期的她,被医生下达了指令:一定要控制体重。

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而对于控制体重这件事,张梓琳也很是犯愁,因为二胎增重实在是不好控制,即便健康饮食+每周三次有氧运动,也效果不太好。

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孕期控制体重确实是一件大事,如果孕妈妈超重,不仅生起来不好生,产后恢复也很难,总之是百害无一利,也难怪张梓琳会犯愁。


真是每个孕妈妈都有自己的烦恼啊。


孕期的体重控制,确实是每位妈妈都要用心做好的事,因为超重对妈妈和宝宝来说,都是不利的。


在孕事粉丝妈妈投稿的分娩故事里,就有很多妈妈强调:一定要控制体重。


有位妈妈,因为二胎体重控制得好,第一胎剖腹产的她,二胎成功顺产了,因为宝宝大小合适,自身条件也很好。

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“世界小姐”二胎终于真相了:不控制体重的孕妇,你们会后悔的

还有位妈妈,整个孕期都在为控制体重努力,吃粗粮,合理运动,不大吃大喝,害怕胖太多宝宝太大不好生,整个孕期下来,她增重17斤,顺产,产后一周就回到孕前体重,真是自律的幸福人生。


相反,如果孕期超重太多,真的会让一切都变得不顺利。


武汉一位妈妈,因为孕期体重没控制好,生下了8.8斤的巨大儿宝宝,就在家人还高兴着说生了个大胖小子的时候,产妇突然大出血了。


因为宝宝过大,妈妈的子宫扩展过度,失去正常弹性,分娩后不能收缩,鲜血汩汩地直往外淌,产后大出血!


幸好医生给力,只用了3分钟就找到了出血点,注入栓塞剂后,出血缓缓止住,止住血的时候,妈妈已经流了2000毫升,足足是身体血液的一半,差点没保住性命!


还有位妈妈,因为一胎没控制好体重,只能剖腹产,宝宝生出来9.8斤,是巨大儿,一出生就因为新生儿低血糖住院20天,血糖才稳定好。

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到第二胎,虽然她严格控制体重,但最终在医生的各方便权衡下,因为第一胎是剖腹产,所以她二胎剖腹产成了最安全的选择。


增重太多的妈妈,很大程度上宝宝也不会太轻,要生一个胖宝宝,真的不容易。


为什么孕期一定要把体重控制好?


因为孕期超重不仅会增加剖腹产的风险,还对宝宝的健康和妈妈的产后恢复不利。

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1、孕期超重对宝宝的影响


孕妇超重的直接后果,就是造成巨大儿增多,现在有的医院,巨大儿的比例甚至超过了12.5%,而巨大儿,对宝宝的影响很大。


①在妈妈肚子里,巨大儿更容易发生先天性心脏病等畸形。

②出生以后,巨大儿更容易出现血糖偏低。

③儿童时期,巨大儿宝宝更容易肥胖。

④长大以后,巨大儿因为更容易发生代谢综合征,所以比正常人更容易患上糖尿病、高血压等。


2、孕期超重对妈妈的影响


胖妈妈生孩子,比一般人艰难。


①妈妈容易患病。常见的有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、羊水过少、妊娠合并肥胖症等高危因素。严重的还会有妊娠合并心衰、重度子痫前期、


②如果超重导致宝宝巨大儿,容易难产。巨大儿会导致婴儿伤害产道,导致撕裂或侧切,甚至很多时候只能剖腹产。


③打麻药很困难。如果麻药打不进椎管,就得全麻,而全麻又可能对婴儿有影响。


④剖腹产手术困难。切开过程慢,缝合过程也慢。


⑤产后大出血。如果宝宝是巨大儿,会增加分娩后子宫肌肉收缩乏力的风险,这可能会直接导致产后大出血。


⑥子宫破裂。如果之前有过剖腹产手术或子宫手术,那么胎儿巨大儿会增加子宫破裂的风险,这是一种罕见并严重的并发症。


⑦产后恢复挑战更大。产后要面对血栓、伤口脂肪液化等术后风险的考验。


可以这么说:超重导致的胖宝宝可能会遇到更多健康风险,胖妈妈生孩子,也比一般人要艰难。


那孕期应该怎样控制体重呢?


一是控制增加的重量。


孕期该增加多少体重?得看你孕前有多重。


孕前瘦的话可以多长点肉,孕前胖的话就要少长点肉。


如果觉得这个太抽象了,可以用BMI来界定你的胖瘦和应该增重的范围。


体重指数(BMI)的计算方法是:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。


当孕前BMI<18.5(偏瘦),体重增加在13~18千克范围内。

18.5<BMI<26(合适),体重增加在11~16千克。

26<BMI<29(偏胖),体重增加在7~11千克。

BMI大于29(肥胖),体重增加在7~9千克。

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例如,孕前重45千克、高165,BMI算出来是16.53,偏瘦,孕期体重增加的范围就在13~18千克,以上数值仅供参考,每个妈妈的身体状况不同,具体的增重范围以医生建议为准。


二是控制增加的速度。


孕早期宝宝很小,你的体重增长最好控制在1~2千克。有的孕妈因为不适可能还会轻了一点,这没关系的,后面可以里把体重追加回来。


孕中期最好每周增长0.5~0.7千克,整体在5.5~6.6千克。

孕晚期最好每周增长0.5千克,整体控制在3.5~4.5千克。


有的妈妈可能发现自己难以按照这个标准匀速增长。放轻松,只要增重总量达标,增重速度整体比较平稳就可以,不用给自己太大的压力。


在孕期,最好选择某个星期几,在每周同一天、用同一个体重秤来称体重,来跟踪体重的增长。


如果你已经长得比计划体重更多了,千万不要过于忧虑,更不要节食减肥。咨询医生调整增重计划,在下一个阶段尽量控制好体重这件事。


孕期要控制好体重,离不开科学的饮食和适度的运动,做好以下几点,可以帮助妈妈们更好的控制体重,避免超重。


①减少高脂肪食物的摄入


过量摄入高热量零食会导致孕期体重增加,也会让产后恢复更难,如果肚子饿了,选择健康的零食,如非油炸的薄饼、低脂酸奶、新鲜水果、蔬菜酱或全麦饼干。

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②少吃甜食和高热量小吃


饼干、糖果、甜甜圈、蛋糕、糖浆、蜂蜜,都有很多热量,尽量不要天天吃这些食物。相反,尝试新鲜水果、低脂酸奶等作为低热量小吃。


③少喝含糖饮料


甜饮料如软饮料、果汁饮料、水果饮料、冰茶、柠檬水或粉状饮料混合物里,都具有大量的热量。补充体液最好直接选择水、苏打水或矿泉水,来减少额外的卡路里。


④检查标签


选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食品。记住,份量很重要,所以要记住保存营养标签上指定的食用份量,因为低热量食物的多次食用会增加相当多的卡路里。


⑤少吃多餐


怀孕不需要吃两人份,如果是健康体重怀孕的妈妈,在孕中期每天增加340卡路里的热量,在妊娠晚期每天增加450卡路里的热量就可以,在全天少量多次的进餐,吃富含瘦肉蛋白的食物,吃水果和蔬菜。


⑥多喝水


孕妈妈每天要喝8-10杯水,补充水分很重要,喝水还能预防便秘,摄入足够的水分将有助于保持身体前进,并防止不适的腹胀。


观察尿液的颜色可以判断出身体水分是否足够:如果尿液是深黄色或浑浊,说明需要补水了。


⑦每天至少运动30分钟


只要是健康怀孕的妈妈,每天定期保持运动对控制体重有益,可以选择步行、低强度有氧运动,游泳和骑固定自行车,每天半小时,每周至少150分钟,记住:孕期运动要慢慢来,记住安全第一,在开始孕期运动之前,孕检的各项指标要正常并经得医生同意后,再开始进行锻炼。


⑧定期称体重


每次产检都要和医生或助产士聊一聊体重增加的问题。如果体重过重,医生会给出合理的意见,这有利于顺产以及你和宝宝的健康。


希望小孕妇们都能一切顺利!

参考文章

https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/intermountain-moms/2018/03/the-dos-and-donts-of-healing-from-a-csection/

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