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怀孕之后还能吃西瓜吗?营养师:真正要注意的,是别用勺吃挖着吃

作者:爱心·生活帮【转载】   来自:爆炸营养课堂   阅读

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西瓜是夏季必不可少的一种去暑水果,从小朋友到老人,都会忍不住在夏季吃几块西瓜来解暑。

怀孕之后还能吃西瓜吗?营养师:真正要注意的,是别用勺吃挖着吃

尤其是冰镇之后的西瓜,直接切一半用勺子挖着大口吃,真是夏日最愉快的事情了。

那么问题来了,女性怀孕之后还能吃西瓜吗?

在咱们中国传统文化中,女性怀孕有很多要“忌口”的事情,比如不能吃螃蟹、不能吃生的食物、不能吃冷的食物,要多喝汤、多喝红糖水、要多吃鸡蛋等等。

怀孕之后还能吃西瓜吗?营养师:真正要注意的,是别用勺吃挖着吃

首先我们来看看西瓜本身的营养:

西瓜是一种高钾低钠的健康食物,每100克西瓜含钾元素87毫克,膳食中钾元素含量越多,血压降低就越明显。因多吃高钾低钠的西瓜是有助于降低血压、保护血管。

怀孕之后还能吃西瓜吗?营养师:真正要注意的,是别用勺吃挖着吃

此外西瓜虽然口味比较甜,但由于含水量高所以热量比较低,每百克西瓜热量只有31大卡,减肥期间也可以吃的。

对于孕妇来说,吃西瓜是可以的,但要注意西瓜的温度,不能直接吃冰镇西瓜。冰冷的食物会降低胃的血液循环,不仅影响食物的消化,还甚至会造成腹泻。

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另一方面是不要光吃西瓜这一种水果,西瓜维生素C含量并不高,也不含有花青素、胡萝卜素等维生素。中国营养学会推荐孕妇每天可以吃200~400g水果,应该多种水果搭配一起吃,才能保证营养吸收的全面。

另外,吃西瓜时还要避免两种错误吃法:

首先不要用勺子挖着吃,虽然这样吃着过瘾,但往往一不小心就吃掉了半个西瓜。每百克西瓜的热量不高,但如果一口气吃了半个西瓜,摄入过多的糖分和热量,从而引起肥胖,不利于身体健康。

怀孕之后还能吃西瓜吗?营养师:真正要注意的,是别用勺吃挖着吃

其次不要把西瓜榨成西瓜汁喝,不要觉得鲜榨果汁就是最健康营养的,在榨汁后水果的膳食纤维被当做废物扔掉,浪费水果的营养。而且果汁如果没马上喝,存放的时间越长,维生素和抗氧化成分的损失就越多。

再有一整个西瓜,往往只能榨出来一两杯果汁,一口气喝掉相当于摄入了一整个西瓜的热量和糖分。会引起血糖的快速升高,这对孕妇控制血糖是非常不利的。


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